南京国学讲师网江苏企业管理培训讲师灵雨老师提醒防霾12招

最近，南京天气出现严重雾霭，下图从南京国学讲师网灵雨国学研究院教室拍摄的照片：

防霾第一招：戴帽子
头发吸附各种污染物的能力众所周知，出门带顶帽子，能有效缓解这种危害

防霾第二招：戴口罩
虽然口罩也没有办法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道设一道屏障，有总比没有强。

防霾第三招：穿长衣
不要为了潇洒而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气的接触面积，穿长长的大衣，又保暖，又健康。

防霾第四招：户外“短平快”
这就不多介绍了，在雾霾天气，减少户外活动的期间，是非常有必要的。短暂停留，平和呼吸，小步快走。向在户外辛勤工作的朋友们致敬！

防霾第五招：进屋就洗脸洗手
“全副武装”的在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒最多的地方就是脸和手了，所以你们自己看着办吧

防霾第六招：用鼻呼吸
这个应该不难理解了，鼻腔里的鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴，直接到扁桃体了。。。。。

防霾第七招：擤鼻子
按时清理鼻子，一定要用擤的。而挖鼻子等于损坏鼻腔自毁长城。
备注：擤鼻子意为：捏住鼻子，用气排出鼻涕。

防霾第八招：巧开窗
室内通风换气成了难题，正午的时候把窗开条缝，没有办法的办法

防霾第九招：早睡觉
到了晚上不要熬夜上网，天不好，早睡觉，她好我也好。另外：睡觉能够减缓有效呼吸

防霾第十招：多喝水
水是生命之源，现在天气很差。稍微多喝点水，加快体内水分更新，对身体有好处

防霾第十一招：少抽烟
空气质量本来就够差了，各位大烟枪就少抽点烟吧。为了周围人健康，也为了自己健康

防霾第十二招：大吃粗纤维食品
粗纤维食品如：大豆、芹菜、苹果…………主要作用就是通便、排肠毒、润肠道，让进入消化系统的有害颗粒物滚蛋吧。

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