南京国学讲师网南京易经讲座老师讲师灵雨-周易与养生之人体三宝

人体三宝：精、气、神

说到自然界有天、地、人三才，这是古人总结的宇宙自然规律。人们经常也说：“天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、风，人有三宝精、气、神。”何谓精、气、神呢？我们就谈谈这个问题： 

(一)、什么是精、气、神？

1、什么是精。精是构成人体生命的物质基础，一般认为精有先天和后天之分，先天之精是人生下来先天从父母那里带来的；后天之精是人成长过程中从食物中摄取的各种营养物质，就是脾胃消化谷物水分而生成的，所以，中医认为肾为先天之本，脾胃为后天之本。先天之精生命的基础，后天之精是生命的养源，二者关系到人的生命体质和健康长寿。

2、什么是气。人体是一个有机生命体，气是中国中医理论独有的论点，气的含义非常的广泛，大致可以分为：元气、宗气、营气、卫气。

（1）、元气——是存在于人体中的一种精微物质，有推动人体各脏腑活动的功能来维持生命的动力。古人认为元气一旦耗尽，人的生命也就结束了。

（2）、宗气——主管呼吸，是积于胸中之气，是以肺吸入的天地之清气和脾胃气化的水谷之气的总成。

（3）、营气——和卫气都是水谷精微所化，营气与血液同行于脉络之中，营运全身所以叫营气。

（4）、卫气——是运行于脉络之外，主要是滋养脏腑、温润肌肤、护卫体表、排泄汗液、恒定体温的功能和作用。

3、什么是神。神是人体内在精与气的外在表现，是人的思想意识和生命质量的反映。中医理论认为：“得神者昌，失神者亡。”所以，人的一切活动都是精气神在人体发挥作用的表现。

精气神三者之间是一个有机的整体，气生于精，精依赖气，神又体现精气，三者缺其一人的生命将会终结。

(二)、如何养好精、气、神？

1、养精。首先要从食物的合理搭配和营养需要做起。按照中华民族传统膳食养生规律，“五谷宜为养，失豆责不良。五畜适为益，过则害非浅。五菜常为充，新鲜绿黄红。五果当为助，力求少而数。气味合则服，尤当忌偏独。饮食贵有节，切勿使之过。”另外，春季生发，夏季壮大，秋季收敛，冬季内藏的养生规律也要牢记，按季节调节养生习惯，保证养精蓄锐。

2、养气。首先要重视环境之气，多呼吸新鲜空气，尽量避免嘈杂环境和空气污染不利于健康场所环境。

3、养神。主要是解决情绪和思想问题，长寿的人大多心胸开阔、心地善良、性情温和、善于l理智的驾驭自己的感情，具有积极健康的心态，朝气蓬勃，充满活力，经常保持乐观向上的思想情绪。

精、气、神是养好生命的根本，养生的目的就是养好身体的元气，元气充足了人体才会健康长寿。所以，精气神也是我们养生的主要内容。

(三) 、养精气神的方法

1、情绪、心态调整

2、饮食科学

3、练九宝功。

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